کد مطلب:23471 شنبه 1 فروردين 1394 آمار بازدید:18

گنجینه پرسمان » اخلاق و عرفان

بسيار خجالتي و در روابط اجتماعي مشكل دارم و نمي توانم ديگران را راهنمايي نمايم، راهنمايي ام كنيد.

درباره كمرويي شما مي توان گفت: بحمدالله خود شما چون فرد دقيقي هستيد تا حدودي ريشه مشكل خود را دريافته ايد. از نوشته شما بر مي آيد كه از توان بسيار خوبي در درك و بيان مسائل مربوط به خود برخوردار هستيد. در صورتي كه توانايي هاي خود را دقيقا بشناسيد و اعتماد به نفس را تقويت نموده و خود را از ديگران كمتر نبينيد، اميد است به راحتي بر مشكلات ذكر شده فائق آييد. البته همه انسان ها از نظر رفتارهاي اجتماعي، اعتماد به نفس، در سطح عالي نيستند و بسيار اتفاق مي افتد كه در روابط اجتماعي و ارائه نظرات و... دچار اشتباه يا اشكال مي شوند. اما اين نبايد مانع تكرار رفتارهاي اجتماعي بيشتر و يا صحبت كردن با ديگران شود؛ به عبارت ديگر شما درحال حاضر نبايد از خود توقع داشته باشيد كه به خوبي از عهده اين كارها برآييد، چرا كه يك دوره آموزشي طولاني در جهت خلاف آن پرورش يافته ايد و لازم است با يك دوره نسبتا طولاني، تمرين و آموزش درجهت مشاركت جمعي و ابراز وجود تدريجا مشكل را برطرف نماييد. در حال حاضر دو گونه تمرين عملي تقديم مي گردد. البته لازم است حتما آن دو را عملي نموده و نتيجه را گزارش نماييد. ضمنا مي توانيد تمرين دوم را مدتي پس از انجام برنامه اول شروع نماييد. {T1- تمرين روزانه :T} يك برنامه سخنراني و گفت و گو با ديگران ترتيب بدهيد. قبل از ارائه نظر يا صحبت در زمينه خاصي مطالب و دلائل و سخنان خود را آماده كنيد.در خلوت تصور كنيد طرف صحبت شما الان در كنار شماست. - با صداي نسبتا بلند مطالب آماده شده را بخوانيد. هر جا احساس ناراحتي كرديد صبر نماييد و يك علامت بزنيد. - دوباره شروع كنيد و سعي نماييد بيشتر از قبل بخوانيد و در صورت احساس ناراحتي علامت بزنيد. حالا مطالب را از حافظه خود و با تصور حضور طرف يا طرفين صحبت نقل نماييد. اين تمرين را هر روز يك بار تكرار كنيد. {T2- تمرين هفتگي :T} با تعداد كمي از دوستان بسيار صميمي و نزديك خود، بين سه تا پنج نفر جلسه اي هفتگي داير نماييد. مطلبي در حدود ده صفحه را از كتابي مطالعه نموده و خلاصه آن را آماده و به سبك بالا تمرين نماييد. در نشست دوستانه، مطالب آماده شده را براي دوستان بازگو كنيد. (بين پنج تا ده دقيقه). در جلسه اول روي زمين بنشينيد و صحبت كنيد. در جلسه دوم روي صندلي بنشينيد. در جلسه سوم ايستاده صحبت كنيد. از جلسه چهارم به بعد، نفرات، زمان گفتن، و سطح مطلب را بالا ببريد. تذكرات: از امور كوچك و جزئي كه اظهار نظر در آن خيلي مهم نيست، مانند صحبت در مورد غذا، خواب و ... شروع كنيد و سپس تدريجا به مسائل، اخلاقي، تاريخي، اعتقادي و علمي بكشانيد. افزون بر اين، در مجالس ديني، جلسات پرسش و پاسخ و ... شركت فعال داشته باشيد. ضمنا به صله رحم و آمد و شد فاميلي اهميت زيادي دهيد؛ زيرا باعث تقويت توان ارتباط است و فقدان آن اثرات ناگواري دارد. از خود توقع نداشته باشيد بهترين رفتارها را انجام دهيد و در مدت زمان كوتاهي بر مشكل خود غلبه كنيد؛ بلكه اين كار بسيار تدريجي است. مكان ها، شرايط و موقعيت هايي را كه در آن بيشتر احساس ناراحتي مي كنيد، بنويسيد. در صورت تمايل نتيجه كارها را با ما مكاتبه كنيد. بروز اين حالت با مجموعه اي از عوامل دروني شما مرتبط است. شناخت اين عوامل مي تواند راه درمان و نجات از مشكل را به شما نشان دهد. منشأ كمرويي شما اعتقاد به اين اصل است كه: «من آدمي كم رو هستم». درمان شما نيز وارونه كردن اين اصل پذيرفته شده است. تا آن زمان كه شما نتوانيد جاي اين اصل را با اين اصل كه: «من آدمي كمرو نبوده، بلكه رفتاري معتدل و حساب شده دارم» عوض كنيد وضع به همين منوال خواهد بود. بنابراين شما با توكل بر خداوند و يقين به حصول نتيجه به برنامه ذيل عمل نماييد: 1- از خداوند براي غلبه بر مشكلات خويش استمداد كنيد. 2- شب ها موقع خوابيدن و آرامش بدن اين جملات را به آرامي تكرار كنيد: من به هيچ وجه كمرو نيستم. من قادرم هر سخني را كه مي خواهم ابراز دارم. من از ديگران هيچ هراسي ندارم. من قادر خواهم بود آن گونه كه دوست دارم باشم. 3- سركلاس و در هر محفل ديگر سخن خود را به هر صورت ابراز كنيد هرچند ديگران به شما بخندند، تحمل كنيد و به پيش برويد.